運動の養生

東洋医学には「体を動かさないと、気が動かない」という考えがあります。

心身ともに疲労したとき、軽く散歩したりすると体がすっきりすることがあります。

これが、気を巡らせるということです。

部屋でストレッチしたり、ラジオ体操することで簡単に試すことができます。

養生としての運動強度は、

①激しすぎないこと

②適度に汗をかくこと

③無理なく続けられる

上記が目安です。

特に気分が鬱々している時にお試しください。

ただし、ストレッチもできないくらい疲れているときは、

睡眠と食事を優先して補うことを優先してください。

まずは、できることから無理をせずにいきましょう。