夏は不眠で悩む方が増えてくる季節です。
特に年齢を重ねてくると、不眠で悩む方が多くなります。
加齢による睡眠不足を感じる方には「ちょこっと寝」がお勧め。疲労困憊の方は、入眠するエネルギーまで枯渇してしまってる場合があります。
日中に30分以内の短い仮眠をとることで、まずはエネルギーチャージしてみてください。
多忙、ストレスで目がさえて眠れない人は、自律神経のバランスの崩れが原因かもしれません。
就寝１時間前からリラックスした状態を作る工夫をしてみましょう。
①携帯、パソコンの使用を控える
②室内の照明を暗めにする
③リラックスする音楽や香りをかぐ
首から背中にかけての筋肉にコリがあると安眠できないので、蒸しタオルで首こりを温めたり、目を温めてみましょう。
不眠のツボとしては、失眠、百会、寛骨などがあります。お気軽にご相談ください。
Comments